Quando começa uma dieta, apostar em fruta fresca, vegetais e carnes magras parece ser o melhor caminho a seguir. Contudo, existem mais sugestões. "Os alimentos congelados pré-cortados, pré-misturados e pré-preparados são adequados para a dieta e muito convenientes", revela a dietista Elana Natker.

Ao 'website' EatingWell, refere alguns dos alimentos que podem ser benéficos para a saúde e ainda ajudá-lo num processo de emagrecimento. Conheça-os.

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Mistura de frutos silvestres

"São um doce de baixas calorias e sem adição de açúcar. Uma boa opção para juntar ao seu congelador."

Mistura de vegetais

"São ótimas para juntar às refeições e servir de acompanhamento."

Refeições plant-based

"São refeições repletas de proteínas e fibras."

Hambúrgueres de salmão

"Por porção médica pode conter 17 gramas de proteína." O melhor é sempre verificar o rótulo.

Tiras de frango

"São ótimos também para os adultos e um alimento básico fantástico para ter no congelador."

Doces de chocolate

"Procure sempre sugestões baixas em calorias."

Waffles integrais

Procure sempre as opções com cereais integrais e baixas em calorias. Podem também ser panquecas.

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