POUPANÇA NO MINUTO
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Da próxima vez que tiver pensamentos intrusivos, é isto que deve fazer
A psicóloga Catarina Certal explica exatamente o que deve fazer nestes casos.
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Lifestyle Saúde mental
Temos boas e más notícias para si, caro leitor. Não é possível controlar os cerca de 60 a 70 mil pensamentos que tem por dia, mas pode reduzir o "tempo de antena" que lhes dá, como explica a psicóloga Catarina Certal, numa publicação feita na rede social Instagram.
A especialista convida os leitores a pensarem num cavalo branco. "Imagine-o com pormenores: pelo, tamanho, aspeto da crina". Depois, experimente parar de pensar nele e verá que não consegue É mais ou menos isto que se passa na mente de alguém com pensamentos intrusivos.
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"A mente mantém consciente a informação que precisa de processar". Se der um comando direto à mente, está a tornar consciente esse próprio pensamento. Quer isto dizer que "tentar controlar o que pensa, intensifica esse mesmo pensamento", conclui.
Para diminuir a frequência dos pensamentos intrusivos, a psicóloga recomenda alguns truques. Comece por questionar a validade dos mesmos. Depois, apresente contra-argumentos e deixe ir.
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