A alimentação é uma das suas grandes aliadas na perda de peso e gordura corporal. Existem algumas bebidas que fazem toda a diferença neste processo. O melhor é tê-las bem perto para conseguir alcançar os resultados que tanto deseja.
Terry Tateossian é dietista e ao 'website' Eat This, Not That revelou algumas das bebidas que podem ajudar num processo de perda de peso. Explica que os resultados podem chegar ao longo de mês.
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"Se seu objetivo é diminuir a cintura e reduzir a gordura corporal, não se trata de comer ou beber menos, mas sim de encontrar bebidas mais inteligentes", começa por dizer a especialista.
Explica que o melhor é consumir bebidas que acabem por ajudar a regular o açúcar no sangue, a reduzir a inflamação e a reter a massa muscular magra no organismo.
Veja o que tem de beber com mais frequência.
1- Chá verde
"O chá verde contém um composto vegetal que pode ajudar na oxidação de gordura. Também irá ajudar o corpo a queimar mais calorias em repouso, sem o efeito colateral do café."
2- Água com eletrólitos
"A desidratação desacelera o metabolismo e sinaliza o 'stress' para o corpo. Beber água com magnésio, potássio e sódio pode reduzir a vontade de comer, regular o cortisol e ajudar na recuperação."
3- Caldo de ossos
"É rico em colagénio, aminoácidos e nutrientes que ajudam na recuperação intestinal. É ainda rico em proteínas, mas com poucas calorias, o que o torna uma bebida inteligente para consumir entre as refeições, ajuda o metabolismo, as articulações e a elasticidade da pele enquanto perde gordura."
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4- Chá de canela ou gengibre
"Ambas as ervas ajudam no equilíbrio do açúcar no sangue e na digestão, enquanto acalmam o sistema nervoso para um sono mais profundo. Um melhor sono leva a um melhor equilíbrio hormonal e a uma perda de gordura mais eficaz."
5- Água de coco (sem adição de açúcar)
"É rica em potássio e eletrólitos naturais, o que o torna ideal para hidratação pós-treino ou para evitar os desejos por comida causados por desequilíbrios minerais."
6- Batidos de proteína
"Um batido de proteína pronto para beber é uma das ferramentas mais fáceis para controlar a fome e manter o açúcar no sangue estável, o que é crucial para a perda de gordura. Tomar um ao final da tarde, quando a energia cai e a vontade de comer aparece, pode fazer com que coma demais no jantar e ajudar a atingir sua meta de proteína sem precisar de mais alimentos."
7- Vinagre de maçã
"Reduz os picos de açúcar no sangue e melhora a sensibilidade à insulina, o que é crucial para a perda de gordura. Apenas uma colher de sopa de água antes das refeições pode fazer a diferença, mas oiça o seu corpo e evite agravar a digestão."
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