Muitas pessoas fazem das papas de aveia uma opção de pequeno-almoço. Podem ser mais ou menos saudáveis, tudo depende dos toppings que juntar. O 'website' SheFinds falou com o nutricionista Jesse Feder que revelou as melhores sugestões para acrescentar à taça se quiser perder peso.
As duas propostas que indica são muito fáceis de encontrar nos supermercados. São capazes de tornar esta refeição mais saciante, uma vez que vão deixá-lo sem fome durante várias horas.
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Frutos vermelhos
"São ricos em fibras e antioxidantes. A grande quantidade de fibras aumenta ainda mais o efeito saciante da aveia e evita que queira comer demais e também petiscar ao longo do dia", explica Jesse Feder.
Sementes de chia
"Ajudam a retardar a digestão e aumentam a sensação de saciedade. Acaba por ser uma boa forma de ajudar a perder peso."
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