Para fazer uma alimentação saudável tem de incluir obrigatoriamente muitas frutas e vegetais no seu prato todos os dias. Para ajudá-lo a fazer as escolhas mais corretas, no Yahoo!Life, Caroline Farrell, uma nutricionista, falou sobre as frutas com mais vantagens nutricionais.
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1- Mirtilos
"São ricos em antioxidantes chamados antocianinas que têm sido associados a uma melhor função cognitiva e a um menor risco de doença cardíaca."
2- Cerejas
Geralmente, os sumos desta fruta, "aumentam os níveis de melatonina, algo capaz de melhorar a qualidade do sono".
3- Abacates
Sim, tal como os tomates, são uma fruta que muitos confundem com vegetal. "São ricos em gorduras saudáveis, em particular gorduras monossaturadas que são boas para a saúde do coração."
4- Uvas
"Para além de serem ótimas para a sua visão, as uvas, especialmente as vermelhas, contêm resveratrol, um antioxidante que protege contra o envelhecimento."
5- Ananás
"São uma ótima fonte de bromelaina, uma enzima capaz de ajudar a digestão", explica a nutricionista.
6- Manga
Este fruto tropical tem muitas vitaminas (A e C) com muitas vantagens para a saúde da pele e para a função imunitária.
7- Arandos
"São mais conhecidos pelo seu papel na melhoria da saúde das vias urinárias."
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