Há sempre quem guarde uns dias de férias para tirar nesta altura do outono ou até no inverno. Dependendo do destino que escolher, poderá ir para uma zona em que as temperaturas sejam diferentes das que está habituado nesta época. Esta alteração pode ser uma das razões para ficar doente, mas não é a única.
O 'website' Prevention reuniu algumas dicas para manter-se saudável durante as viagens nesta altura do ano. Desde sugestões de alimentação a higiene, saiba o que deve fazer para prevenir doenças e alguns problemas durante as férias.
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Siga estes conselhos:
1- Mantenha um sono de qualidade;
2- Coma bem ao longo do dia e opte por snacks e lanches ao longo do dia;
3- Opte por alimentos ricos em vitamina C;
4- Mantenha-se hidratado;
5- Não fique parado e mantenha-se ativo;
6- Tenha atenção à sua saúde mental;
7- Lave e higienize as mãos com regularidade;
8- Considere tomar alguns suplementos.
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