Proteger a saúde cognitiva não tem de ser algo complicado. Existem hábitos que pode adotar para fortalecer a saúde do seu cérebro. O ideal é que seja o mais cedo possível.

O 'website' juntou vários estudos e falou com especialistas para perceber o que pode fazer antes dos 50 anos para conseguir manter o cérebro em pleno funcionamento a partir dos 80.

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Conheça os hábitos que deve adotar.

• Comece a fazer exercício;
• Coma mais verduras e vegetais;
• Jogue Sudoku ou outros quebra-cabeças e jogos;
• Controle a pressão arterial;
• Respeite as horas de sono;
• Beba álcool de forma moderada;
• Evite o consumo de alimentos processados;
• Mantenha amizades fortes;
• Coma mais frutos vermelhos;
• Aprenda a meditar;
• Junte mais peixe às suas refeições;
• Coma mais frutos secos;
• Evite o stress.

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