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Hábitos que ajudam a melhorar (significativamente) a saúde do cérebro

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Hábitos que ajudam a melhorar (significativamente) a saúde do cérebro
Notícias ao Minuto

09:56 - 11/08/23 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Saúde do cérebro

Cuidar da saúde do cérebro tem importância em qualquer idade. Por isso, convém apostar em hábitos capazes de ajudar e, claro, estimular o funcionamento cognitivo.

É que além de muito vantajosos para o cérebro têm um impacto positivo no coração, protegem de outras doenças, fazem com que esteja mais ligado a outras pessoas e mais animado, explica Gary Small, um psiquiatra geriátrico, no Huffpost, agregador de blogues

Leia Também: Depois de saber isto, vai ver que é simples fortalecer o cérebro

Não acredita? Tem de experimentar as recomendações que este e outros especialistas partilharam. 

Hábitos que ajudam a melhorar (significativamente) a saúde do cérebro: 

  • Fazer caminhadas com um amigo. É uma forma de exercício simples e a conversa estimula o cérebro; 
  • Meditar durante 10 minutos todos os dias ajuda a reduzir o stress que tem efeitos muito negativos na saúde do cérebro; 
  • Manter um diário de gratidão. Este hábito ajuda a refletir e relembrar as melhores coisas do dia enquanto escreve e estimula o cérebro; 
  • Criar um horário de sono rigoroso. Privação de sono tem consequências muito negativas na saúde do cérebro e no corpo; 
  • Experimentar um desporto novo. Aposte numa atividade que inclua aprendizagem e o envolvimento social são um estímulo garantido para o cérebro. 

Leia Também: Precisa de férias, mas não consegue 'desligar'. Está a par dos riscos?

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