Esqueça as sonecas que duram horas.

Adora fazer sestas longas durante a tarde? É possível que um estudo feito na Universidade Nacional de Singapura tenha más notícias. Investigadores, citados no Huffpost, agregador de blogues, sugerem que fazer sestas de 30 minutos é o ideal, já que é o mais prático e benéfico.

De acordo com o estudo, a melhor forma de fazer render a sesta é incorporar o tempo que demora a adormecer na duração total da sesta. Isto significa que uma sesta de 30 minutos tem, no total, 40.

Para fazer a investigação, foram analisados 32 jovens adultos que fizeram sestas de 10, 30 ou 60 minutos, em dias diferentes.

Apesar de meia hora ser a duração ideal, os cientistas também concluíram que ao "comparar com ficar acordado, todas as durações, variando entre os 10 e os 60 minutos, têm benefícios claros".

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