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Ressona e não deixa ninguém dormir? Fazer este 'exercício' pode ajudar

Leia o que recomenda um médico-cirurgião.

Ressona e não deixa ninguém dormir? Fazer este 'exercício' pode ajudar
Notícias ao Minuto

21:40 - 21/03/23 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Sono

Milhões de indivíduos ressonam todos os dias, é verdade, mas existem diferentes truques que ajudam a atenuar o problema. Aliás, Karan Raj, médico-cirurgião, citado no jornal Daily Mail, recomendou alguns. 

Mais especificamente, o médico aconselhou fazer uma série de 'exercícios', com a língua. O que mais se destaque é, sem dúvida, o mais simples e deve ser repetido três ou quatro vezes para aliviar sintomas. 

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Basta colocar a língua de fora, o máximo que conseguir, ao longo de cinco segundos, fazendo alguma força contra uma colher. Quando os cinco segundos terminarem recolha a língua durante o mesmo tempo e repita o exercício. 

Basicamente são treinos de resistência para os músculos da língua e da garganta, explica o médico, e o objetivo é tonificá-los e fazer com que não se movam ou colapsem enquanto dorme. No geral, fortalecer estes músculos, ajuda a que acorde a sentir-se mais fresco e ressone menos ou, no mínimo, com menos intensidade. 

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