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Benefícios que o vão convencer a comprar sementes de chia mais vezes

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Benefícios que o vão convencer a comprar sementes de chia mais vezes
Notícias ao Minuto

08:01 - 19/02/23 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Alimentação

Ingredientes como sementes de chia são cada vez mais populares. É que além de saudáveis são fáceis de acrescentar a diferentes receitas, especialmente ao pequeno-almoço, dizem especialistas em nutrição, na revista Prevention. 

Caso não conheça, "as sementes de chia são pequenas sementes pretas e brancas da planta do deserto Salvia hispanica, um membro da família da hortelã".

Apesar de serem muito pequenas são ricas em proteína, fibra, ómega-3, antioxidantes, cálcio, fósforo e magnésio e, em cada 100 gramas, têm cerca de 443 calorias.

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Benefícios das sementes de chia: 

  • Podem ajudar a melhorar a saúde cardiovascular; 
  • Ajudam a aliviar prisão de ventre; 
  • Podem descer os níveis de colesterol 'mau'; 
  • Podem melhorar a saúde dos ossos; 
  • Podem reduzir os níveis de açúcar no sangue; 
  • Protegem contra o cancro colorretal. 

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