Coma estes alimentos ricos em fibra, o seu intestino agradece
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Lifestyle Alimentação
Fazer uma alimentação correta e rica em fibra é a forma mais fácil de garantir que o intestino funciona em condições. Aliás, em entrevista à revista Delish, a nutricionista Marilia Chamon diz que a fibra o "mantém regular e aumenta as bactérias intestinais benéficas, promovendo abundância e diversidade".
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Aliás, é algo tão importante que, no seu 'website', a Direção-Geral de Saúde recomenda "a ingestão diária de pelo menos 25g/dia de fibra para a sua ação benéfica". Quantidade que ajuda a garantir que fica saciado durante mais horas e melhora a digestão.
Além disso, investigações e entidades, citadas pela revista, confirmam que uma dieta rica em fibras está associada a um risco mais reduzido de doenças cardiovasculares, acidente vascular cerebral, diabetes tipo 2 e cancro no intestino.
14 alimentos ricos em fibra:
- Abacate;
- Lentilhas;
- Feijão;
- Aveia;
- Grão-de-bico;
- Batata-doce;
- Brócolos;
- Framboesas;
- Pipocas;
- Tâmaras;
- Arroz integral;
- Maçãs;
- Frutos secos;
- Cevada.
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