Durante a menstruação, são muitas as mulheres que sentem dores incómodas e, muitas vezes, insuportáveis. Por isso, convém saber o que se deve (ou não) fazer nestes dias, mas também o que comer e, recentemente, a Sociedade Norte Americana de Menopausa partilhou alguns conselhos.
Para conseguir fazer estas recomendações, a Sociedade Norte Americana de Menopausa (NAMS na sigla em inglês) analisou uma série de estudos sobre a relação entre a alimentação e as dores menstruais. Tudo para conseguir entender quais os alimentos que as aumentam e aqueles que as diminuem.
Leia Também: As melhores (e piores) posições para ter orgasmos durante a menstruação
A entidade começa por dizer que as mulheres devem tentar fazer uma alimentação rica em ómega-3 optando por alimentos como salmão, ovos e vegetais, em vez de recorrer a comidas que, para muitas, são reconfortantes como doces, chocolates ou até 'junk food'.
A NAMS também recomenda que as mulheres evitem o café já que a cafeína pode fazer com que os "vasos sanguíneos fiquem mais estreitos, constringindo o útero e tornando as cólicas mais dolorosas", explica o Daily Mail.
Ao jornal, Serah Sannoh, uma das responsáveis pela investigação, explica que "aprender sobre como diferentes alimentos aumentam e diminuem a inflamação, o que posteriormente aumenta ou reduz a dor menstrual, revelou que a dieta é um dos muitos contribuintes para os resultados de saúde que muitas vezes são negligenciados".
Leia Também: Práticas naturais que combatem as dores da menstruação? Ei-las
