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O que deve (ou não) comer para controlar o colesterol

O colesterol alto é perigoso, por isso, é essencial saber como o controlar.

O que deve (ou não) comer para controlar o colesterol
Notícias ao Minuto

07:01 - 26/09/22 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Alimentação

São muitos os problemas de saúde, como as doenças cardiovasculares, que estão relacionados com os níveis de colesterol elevados. Como é essencial controlá-los pode ser boa ideia fazer algumas mudanças na alimentação. 

Para o ajudar, o portal Healthy Food Guide criou uma lista muito útil com os alimentos que pode adicionar à lista de compras, mas também aqueles que deve evitar ou limitar. 

Aliás, a revista explica ainda que o mais importante, quando se quer controlar o colesterol, é reduzir as gorduras saturadas, já que podem ter um efeito muito negativo.

Leia Também: Nove alimentos que ajudam a estabilizar os níveis de açúcar no sangue

O que deve comer para controlar o colesterol

  • Frutas e vegetais frescos; 
  • Grãos integrais como quinoa; 
  • Proteínas magras como peixe e marisco, legumes, frutos secos e sementes;
  • Laticínios com baixo teor de gordura ou alternativas enriquecidas com cálcio;
  • Gorduras saudáveis como abacate e azeite;

O que não deve comer para controlar o colesterol

  • Carnes gordas, especialmente as que têm gordura visível, como costeletas de cordeiro ou frango assado com pele
  • Carnes processadas como bacon e salame
  • Alimentos fritos como batatas fritas 
  • Tartes doces e salgadas e outros produtos à base da pastelaria
  • Chocolate, gelados e bolos feitos com manteiga
  •  Manteiga;
  • Óleo de coco

Leia Também: Cinco alimentos que o vão ajudar a proteger a pele nos dias mais frios

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