A saúde deve ser uma prioridade para todos porque, sem ela, não é possível conseguir concretizar nenhum tipo de objetivo pessoal ou profissional. Além disto, é essencial para uma vida longa e feliz, por isso, a CNN internacional, falou com especialistas, para saber o que deve (ou não) fazer, para garantir que anda por cá muito tempo.
Para começar, os especialistas, dizem que é importante ir ao médico regularmente. É uma ótima forma de garantir que está saudável e prevenir futuros problemas. Se o fizer, pelo menos, uma vez por ano, vai criar uma relação com médico, assim ele vai conseguir perceber quando algo está errado.
Fazer exercício é outro hábito que o vai ajudar a manter-se saudável. É uma forma de prevenir problemas como diabetes, obesidade, hipertensão e doenças cardiovasculares. Além disto, o exercício é uma forma de preservar o bom funcionamento cognitivo, evitando doenças como Alzheimer, por exemplo.
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Ter um Índice de Massa Corporal (IMC) saudável também é importante. Já que, segundo um estudo, publicado em 2018, citado pela CNN, pode aumentar, em uma década, a sua esperança média de vida, diminuindo o risco de vir a sofrer de doenças cardiovasculares e cancro.
Fazer uma alimentação equilibrada é essencial. Pode ser uma boa ideia, por exemplo, comer mais alimentos à base de plantas, têm muitos antioxidantes, que ajudam a desacelerar o envelhecimento. Por isso, troque as carnes vermelhas e processadas por frutas, vegetais e leguminosas.
Além da saúde física, também deve estar atento à mental, não a pode negligenciar. Ansiedade e stress, por exemplo, podem influenciar os níveis de pressão arterial. Tente fazer uma pequena caminhada, todos os dias, para se acalmar, relaxar e respirar, ou comece a meditar, vai ajudá-lo a regular as emoções e torná-lo mais resiliente.
Dormir, no mínimo, oito horas, diariamente, também é essencial. Quem dorme menos pode começar a ter os níveis de açúcar e pressão arterial muito altos ou sofrer de ansiedade.
Além disto, segundo um estudo, publicado, em 2020, cortar nas bebidas alcoólicas diminui, significativamente, o risco de se vir a sofrer de diabetes, doenças cardiovasculares e cancro. Fumar é um hábito que deve largar se quiser viver mais tempo. Está relacionado com vários tipos de cancro e a doenças cardiovasculares.
Já quando se fala em felicidade, o mais importante é construir relações duradouras, algo que vai reduzir, significativamente o stress. Pessoas que estão rodeadas por família ou amigos vivem mais tempo, diz a CNN, acrescentando que, no geral, evitam doenças como depressão.
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