Ter uma vida mais saudável não é complicado. Basta seguir alguns hábitos e verá que se irá sentir melhor. Desde beber mais líquidos e dormir mais, são tudo dicas simples que vão certamente mudar a rotina que tem.
Veja tudo o que pode fazer para começar a melhorar.
Leia Também: O 'smoothie' ideal para um pequeno-almoço rápido e saúdavel
Ser um pouco mais obcecado pela saúde
Existem os extremistas que controlam cada grama daquilo que consomem, desde nutrientes e açúcares. Não precisa de ser assim, mas pode ter algum cuidado nas escolhas e fazer exames regulares sem ser super obcecado (apenas um pouco mais preocupado).
Ser menos sedentário
Mesmo que não seja a fazer exercício num ginásio, levantar pesos em casa ou correr na rua, existem formas de se manter ativo na rotina diária. Caminhadas, ir de bicicleta para o trabalho ou dançar em bares e discotecas são algumas sugestões. É um movimento diário que o ajuda a queimar algumas calorias.
Dormir mais horas
É durante a noite que o corpo recupera . Estudos afirmam que adultos devem ter entre sete e nove horas de sono todas as noites. Para que o sono seja de melhor qualidade, deixe de lado os equipamentos eletrónicos antes de dormir, assim como a cafeína ou o álcool.
Deixar os snacks poucos saudáveis
Batatas fritas, amendoins salgados, chocolates e bolachas são alguns dos snacks que por norma se consomem quando tem mais fome. Devem ser deixados e trocados por outros, como frutas e vegetais, melhores fontes de nutrientes.
Beber muitos líquidos
A hidratação é sempre um dos pontos fundamentais para uma vida saudável. O ideal é ter uma garrafa consigo para beber de vez em quando ao longo do dia. Pode trocar a água simples por café, chás ou infusões caseiras.
Não stressar demasiado
A saúde mental também é bastante importante para quem leva uma vida saudável. Lembre-se de rir várias vezes ao dia, tudo para trazer energias positivas que vão contra pensamentos negativos.
Leia Também: 'Regras' para um coração saudável que pode começar a ignorar
