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Dores fortes e sem explicação aparente podem ser sinal de ansiedade
Engana-se quem acha que a ansiedade não se manifesta através de sintomas físicos.
© Shutterstock
Lifestyle Saúde mental
Ter dores agudas e sem explicação aparente é algo que acontece a muitas pessoas que sofrem de ansiedade. O jornal britânico Metro falou com especialistas para entender porque é que isto acontece e quais são as melhores formas de lidar com a situação.
Primeiro é essencial saber que estas dores podem ser um sintoma isolado ou anteceder, acompanhar ou proceder outros relacionados com ansiedade. Podem manifestar-se sempre no mesmo local ou migrar pelo corpo. Além disto, a sua intensidade pode variar, diariamente. Segundo a psicoterapeuta Jacqueline Carson as dores são uma reação aos pensamentos ansiosos que não são controlados.
Como o corpo e a mente estão sempre ligados é normal que a ansiedade se manifeste com mudanças físicas. Então, quando os níveis de stress estão mais elevados, o cérebro envia impulsos nervosos para os nossos, causando, entre outras coisas, dores aleatórias.
Leia Também: Dicas (muito úteis) que o vão ajudar a evitar o 'burnout'
Quando isto acontece é importante saber que se tratam de dores inofensivas e, normalmente, temporárias, que apenas são causadas pela ansiedade. No entanto, é um sintoma que pode provocar ainda mais stress, por isso, é essencial conhecer algumas técnicas para o evitar ou para o acalmar quando acontece.
A especialista recomenda meditação e diz que deve ser feita regularmente. É uma técnica que vai ajudar a reduzir a ansiedade, no geral, e prevenir sintomas. Fazer exercício, especialmente ioga, pode ajudar.
Também deve evitar fazer listas de tarefas demasiado longas, pelo contrário pode (e deve) fazer pausas, durante o dia, que incluam pequenas caminhadas no exterior. Ter um animal de estimação ou "pedir um emprestado" pode ser benéfico porque fazer-lhe festinhas vai ajudar a reduzir a pressão arterial e a ansiedade.
As recomendações da especialista também incluem reduzir o consumo de álcool e parar de fumar. Terminando com a mais essencial: dormir bem.
Leia Também: Stress ou 'burnout': Qual a diferença?
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