Meteorologia

  • 01 ABRIL 2020
Tempo
MIN 7º MÁX 14º

Edição

Prevenir a diabetes tipo 2. Os três principais conselhos

Em Portugal, cerca de 11,7% da população adulta tem diabetes e 22,3% tem pré-diabetes.

Prevenir a diabetes tipo 2. Os três principais conselhos

A diabetes tipo 2 afeta a capacidade do organismo de converter o açúcar presente no sangue em energia. Isto acontece porque organismo não responde bem à insulina - a hormona responsável por esse processo.

A Federação Internacional da Diabetes acredita que 352 milhões de pessoas estão em risco de desenvolver este tipo de diabetes. Mas este número pode ser reduzido com uma mudança no estilo de vida.  

Três principais conselhos para prevenir a doença

  1. Cuidado com o açúcar, procure apoio nutricional: o açúcar é um dos principais responsáveis pela diabetes tipo 2. Troque os refrigerantes por água ou chá sem açúcar.
  2. Atividade física:  caminhadas diárias de 20 a 30 minutos podem fazer a diferença. 
  3. Recomendações alimentares: aposte nos vegetais (pelo menos 3 porções, todos os dias); evite o consumo de bebidas alcoólicas; prefira versões integrais dos hidratos de carbono; escolha carne branca e reduza o consumo de carne vermelha ou processada; aposte em azeite e óleo de girassol em vez de gorduras saturadas. 

Recomendados para si

Seja sempre o primeiro a saber.
Acompanhe o site eleito pelo quarto ano consecutivo Escolha do Consumidor.
Descarregue a nossa App gratuita.

Apple Store Download Google Play Download

Receba dicas para uma vida melhor!

Moda e Beleza, Férias, Viagens, Hotéis e Restaurantes, Emprego, Espiritualidade, Relações e Sexo, Saúde e Perda de Peso

Obrigado por ter ativado as notificações de Lifestyle ao Minuto.

É um serviço gratuito, que pode sempre desativar.

Notícias ao Minuto Saber mais sobre notificações do browser

Campo obrigatório