Anda há meses a tentar perder gordura nos braços e deixá-los mais tonifcados, mas já tentou tudo o que são exercícios e nada? O melhor é continuar nos treinos, mas também juntar alguns alimentos específicos. A verdade é que existem alguns que podem ajudar neste processo e com resultados em apenas um mês.
Shelley Balls é dietista e revelou ao 'website' Eat This, Not That alguns dos alimentos que podem ser mais indicados para perder gordura na zona dos braços. Começou por dizer algo que não deve fazer.
"Saltar refeições pode fazer com que o seu metabolismo fique mais lento, o que pode levar ao aumento de peso mais fácil, especialmente quando retorna a um padrão alimentar normal", começa por dizer a especialista.
Ao contrário desta situação, o melhor é mesmo "consumir alimentos integrais ricos em proteínas que podem ajudar a queimar gordura e a perder os braços flácidos".
Veja os alimentos em que deve apostar para conseguir melhorar a sua condição física.
1- Vegetais sem amido
"Vegetais sem amido, como abóbora, pimentões, cogumelos, tomates e aipo são baixos em calorias, o que ajuda na perda de peso, mas também fornece uma abundância de fibras alimentares e antioxidantes para ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue, promover a saúde intestinal, diminuir a inflamação e fornecer vitaminas."
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2- Ovos
"Os ovos são poderosos e podem ser apreciados de muitas maneiras deliciosas. Além disso, são bons para ajudar a reduzir a gordura."
3- Peixe
"Para acelerar o metabolismo, concentre-se em comer refeições regulares ricas em proteínas, fibras alimentares e probióticos. A proteína pode aumentar ligeiramente a sua taxa metabólica, o que pode lhe dar uma vantagem quando se trata da perda de peso."
4- Quinoa
"Uma proteína vegetal completa que fornece todos os aminoácidos essenciais, além de ser um carboidrato complexo. Esta combinação mantém a energia durante os treinos e a fibra mantém o açúcar no sangue estável."
5- Alimentos picantes
"Gengibre, fresco ou moído pode aumentar ligeiramente sua taxa metabólica e promover a perda de gordura. Gosto de adicionar gengibre em refogados, sopas e molhos para dar um toque de sabor."
6- Amêndoas
"As amêndoas são um alimento rico em nutrientes, rico em proteínas e gorduras saudáveis que promovem a energia e permitem um treino eficaz focado nos braços."
7- Fruta
"Frutas, especialmente consumidas na sua forma integral, fornecem um conjunto de fibras alimentares, antioxidantes, vitaminas e minerais que promovem a perda de peso."
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