POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Os benefícios do lanche pré-treino (e o menu a ter em conta)
A refeição pré-treino é muito importante o rendimento do mesmo.
© iStock
Lifestyle Alimentos
A refeição pré-treino é de extrema importância porque influencia o rendimento do mesmo, sendo essencial para atingir os objetivos de forma mais rápida e eficaz.
Este lanche deve ser feito cerca de 1,5h a 2 horas antes de se dirigir ao ginásio para que não se sinta indisposto/a durante o tempo de treino.
O que devemos comer?
Esta refeição deve ser rica em hidratos de carbono complexos (de baixo índice glicémico). É o caso da aveia ou da batata-doce.
A proteína deve ser moderada. Escolha um ovo cozido, lacticínios magros ou fiambre de aves.
Deve também ter um baixo teor em fibra e conter o mínimo de gordura possível.
Benefícios em fazer uma lanche pré-treino:
- Fornece energia;
- Aumenta a força e a resistência;
- Ajuda a prevenir lesões musculares;
- Previne hipoglicémias (diminuição do açúcar no sangue).
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
lifestyle Signos
-
2
lifestyle Colesterol
Será colesterol alto? Esteja atento a estes sinais nos pés e nas mãos
-
3
lifestyle Saúde óssea
Se consumir esta especiaria mais vezes, os seus ossos vão agradecer
-
4
lifestyle Signos
Signos que nunca pedem desculpa (e acham que têm sempre razão)
-
5
lifestyle Dicas e truques de limpeza
É isto que os hotéis fazem para evitar maus odores no balde do lixo do WC
-
6
lifestyle Saúde
-
7
lifestyle Plantas
-
8
lifestyle Dicas de limpeza
É assim que consegue limpar o colchão com o ferro de engomar
-
9
lifestyle Fitness
-
10
lifestyle Alimentação
Jejum para quê? A bebida probiótica da moda tem o mesmo efeito
