A refeição pré-treino é de extrema importância porque influencia o rendimento do mesmo, sendo essencial para atingir os objetivos de forma mais rápida e eficaz.
Este lanche deve ser feito cerca de 1,5h a 2 horas antes de se dirigir ao ginásio para que não se sinta indisposto/a durante o tempo de treino.
O que devemos comer?
Esta refeição deve ser rica em hidratos de carbono complexos (de baixo índice glicémico). É o caso da aveia ou da batata-doce.
A proteína deve ser moderada. Escolha um ovo cozido, lacticínios magros ou fiambre de aves.
Deve também ter um baixo teor em fibra e conter o mínimo de gordura possível.
Benefícios em fazer uma lanche pré-treino:
- Fornece energia;
- Aumenta a força e a resistência;
- Ajuda a prevenir lesões musculares;
- Previne hipoglicémias (diminuição do açúcar no sangue).
