Não é necessário ir ao ginásio para treinar e para consequentemente conseguir perder peso. A saber, participar uma atividade desportiva de grupo pode ser uma forma alternativa e divertida de ficar em forma.

Entre as várias atividades, destaca-se o basquetebol – que pode fazer com que queime até 750 calorias por hora! Sim, por hora.

E se arremessar bolas não é de todo aquilo que gosta de fazer, saiba que por exemplo jogar ao disco voador pode queimar até 600 calorias e que jogar futebol durante uma hora queima até 720 calorias.

Aliás, até ao praticar atividades de exercício físico moderadas, como fazer uma caminhada – pode levar ao gasto total de cerca de 500 calorias em apenas uma hora.

Ainda assim, tenha em mente que esses números são estimativas aproximadas e tudo depende do esforço pessoal de cada um empregue.

Precisa de mais ideias de treino?

Eis outras seis atividades que o farão queimar e queimar – já sabe deixe arder:

1. Praticar canoagem: 273 calorias/hora;

2. Andar de bicicleta: 364 calorias/hora;

3. Jogar voleibol: 364 calorias/hora;

4. Praticar golfe: 391 calorias/hora;

5. Nadar: 528 calorias/hora;

6. Caminhar: 546 calorias/hora.