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Dois minutos de exercício podem ajudar muito o coração
Estudo revela que apenas dois minutos de exercício intenso podem trazer “muitos benefícios” para o coração.
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Um estudo da Universidade de Newcastle comprovou que um regime de sessões curtas mas de exercício intenso conseguem reparar danos relacionados com o sistema cardíaco em apenas 12 semanas.
A chave, como revelam os investigadores, está em conseguir que o ritmo cardíaco aumente. Chegaram a estas conclusões depois de terem pedido a um grupo de pacientes com diabetes tipo 2 que seguissem durante 12 semanas cinco pequenos treinos intensos de ‘cycling’, três vezes por semana. No final viram que os primeiros sinais de problemas cardíacos tinham desaparecido.
Este foi o grupo foi escolhido devido ao facto de a diabetes tipo 2, muitas vezes associada à obesidade, gera alterações na estrutura do coração, aumentando a probabilidade de sofrer ataques cardíacos e AVC.
Neste estudo também foi avaliado o impacto da prática de exercícios moderados e/ou de mais longa duração mas apesar de o impacto ser positivo na saúde dos pacientes, as sessões curtas e intensas obtiveram melhores resultados.
O principal autor do estudo, Michael Trenell disse ao Daily Mail que “não há razões para que os benefícios não se devem aplicar a outras pessoas”.
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