Face ao tempo quente previsto para os próximos dias, com alguns distritos do continente em alerta vermelho, torna-se essencial a adoção de medidas de proteção adicional.

Desta forma, deixamos-lhe algumas recomendações da Direção-Geral da Saúde (DGS) para os dias de temperaturas elevadas:

1. Procurar ambientes frescos e arejados ou climatizados;

2. Aumentar a ingestão de água ou de sumos de fruta natural sem açúcar e evitar o consumo de bebidas alcoólicas;  

3. Evitar a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas. Utilizar protetor solar com fator igual ou superior a 30 e renovar a sua aplicação de 2 em 2 horas e após os banhos na praia ou piscina; 

4. Utilizar roupa solta, opaca e que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção ultravioleta; 

5. Evitar atividades que exijam grandes esforços físicos, nomeadamente desportivas e de lazer no exterior; 

6. Escolher as horas de menor calor para viajar de carro. Não permanecer dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol;  

7. Dar atenção especial a grupos mais vulneráveis ao calor, tais como crianças, idosos, doentes crónicos, grávidas, pessoas com mobilidade reduzida, trabalhadores com atividade no exterior, praticantes de atividade física e pessoas isoladas;  

8. Os doentes crónicos ou sujeitos a medicação e/ou dietas especificas devem seguir as recomendações do médico assistente ou do centro de contacto SNS24: 808 24 24 24;  

9. Assegurar que as crianças consomem frequentemente água ou sumos de fruta natural e que permanecem em ambiente fresco e arejado. As crianças com menos de 6 meses não devem estar sujeitas a exposição solar, direta ou indireta;  

10. Contactar e acompanhar os idosos e outras pessoas que vivam isoladas. Assegurar a sua correta hidratação e permanência em ambiente fresco e arejado;  

11. Ter cuidados especiais, nomeadamente: moderar a atividade física, evitar a exposição direta ou indireta ao sol e garantir ingestão frequente de líquidos;  

Recorde-se que o Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA) anunciou, esta segunda-feira, que vai ativar o aviso vermelho - o mais elevado na escala de avisos - em alguns distritos do país, a partir desta terça-feira, devido ao tempo quente que está previsto para os próximos dias.

A partir de amanhã, dia 12, a situação vai agravar-se, prevendo-se que grande parte do território "alcance valores de temperatura máxima superiores a 40°C durante os próximos dias".

Preveem que os valores mais elevados de temperatura do ar possam ocorrer nos dias 13 ou 14 em alguns locais, "em especial no Alentejo onde se poderá registar valores da ordem de 46°C, no vale do Tejo, com 45°C, e no nordeste transmontano com valores entre 40 e 44 °C".

"Mantém-se a persistência da ocorrência de noites tropicais (temperatura mínima acima de 20°C) na generalidade do território, pelo menos até à noite de 14 para 15", segundo o IPMA.

Leia Também: IPMA confirma aviso vermelho em vários distritos devido ao tempo quente