Levantar pesos traz resultados tangíveis e pode trazer-lhe bastante satisfação, durante e após o treino. Antes visto como algo mais do mundo masculino, a musculação tem ganhado popularidade entre as mulheres.

Se ainda não sabe o suficiente sobre este tipo treino e ainda não está convencida a experimentar, revelamos-lhe as seis boas razões para as mulheres apostarem na musculação, destacadas pelo Independent:

1. A musculação é a chave para perder gordura. O treinador Tom Mans revela que com a musculação ganhamos massa muscular magra, massa essa que é um tecido ativado pelo metabolismo para queimar hidratos de carbono e gordura corporal, que são usados como energia. Portanto, mais do que queimar calorias com treino cardio, para queimar perder gordura precisa de ganhar massa muscular.

2. É mais eficaz do que o treino cardio. No cardio queima calorias, mas também impõe tensão nos músculos que podem provocar lesões e não ganha massa muscular. Além disso, vários estudos confirmar que a musculação acelera mais o metabolismo do que o cardio, fazendo com que o corpo queime mais calorias ao longo do dia para além das que queima no próprio treino.

3. Levantar pesos não significa que vai ficar super musculada e grande. Tom Mans destaca que, de facto, a musculação consegue fazer com que se fique maior e mais musculado, mas só se fizer treinos específicos para isso e os combinar com uma dieta que vá ao encontro desse objetivo. Além disso, a própria biologia da mulher, diferente da do homem, faz com que não seja assim tão fácil ficar super musculada. “Em média, os níveis de testosterona no homem são cerca de sete vezes superiores aos níveis na mulher. E a testosterona é a principal hormona que constrói os músculos”, destaca o treinador.

4. Tem um impacto positivo na densidade óssea. Postos sob stress devido à força do treino de resistência, ao longo do tempo, os ossos ficam mais densos e fortes de forma a sustentar a carga e a força extra que este treino vai exigindo. Apesar de todos os tipos de treino contribuírem para o aumento da densidade óssea, os estudos confirmam que a musculação é o mais eficaz, segundo destaca o Independent.

5. Vai aumentar a sua força e melhorar a sua confiança. Cada vez que levanta pesos fica mais forte, o que significa que na próxima já vai conseguir levantar mais e que é algo bastante gratificante e motivador. Sentir-se mais forte a cada semana também pode melhorar a sua confiança.

6. Deixa-a mais atlética. Pode não querer ficar com um aspeto muito musculado, mas certamente quererá sentir que o seu corpo está mais tonificado e esculpido. Se é isso que deseja, deve apostar na musculação. Se costumam praticar algum tipo de desporto, seja de equipa ou individual, a musculação também pode contribuir para que tenha uma melhor performance.