Nem todas as pessoas têm um 'personal trainer'. Contudo, quem o tem, deve com frequência acabar por falar com ele e fazer-lhe algumas perguntas. Esta pode ser uma forma de melhorar o treino e acabar por ter ainda mais benefícios.
Especialistas da American Fitness Professionals and Associates revelaram ao 'website' HealthDigest, algumas das perguntas que deveria estar a fazer ao seu 'personal trainer'.
Da próxima vez que for ao ginásio, peça para ter uma conversa com o seu PT. Algumas das questões até podem ser feitas durante o treino. Saiba tudo.
1- Quais são as suas qualificações?
"Todos os critérios para certificação são diferentes, mas a maioria exige um exame para aprovação. É uma maneira de garantir que tem conhecimento básico sobre exercício físico e saúde."
2- Tem alguma especialidade?
"Se procura um especialista numa área específica, pode procurar instrutores com certificações correspondentes. O fitness é uma área ampla e existem muitas subespecialidades. Por exemplo, ioga e pilates são diferentes."
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3- Com que frequência devo treinar?
"Ao encontrar o PT ideal, uma das primeiras coisas que pode fazer é estabelecer uma rotina regular. É nesse momento que o seu 'personal trainer' estabelece as suas rotinas."
4- Quais são os melhores exercícios para mim?
"Os tipos de exercícios escolhidos devem depender dos seus objetivos. Levantar pesos ajuda a construir músculos, por exemplo, enquanto correr é bom para a resistência. Alguns exercícios podem ser combinados. Peça ajuda para descobrir a melhor forma de fazer exercício."
5- O que devo comer antes dos treinos?
"Se o seu treinador for capaz e estiver disposto a dar conselhos nutricionais, ele poderá ajudá-lo a descobrir o que comer antes do treino. Mesmo que não pense nisso, os alimentos que come (ou deixa de comer) antes do treino podem afetar seu desempenho e a maneira como se irá sentir."
6- Como se estou a sair neste exercício?
"Uma das coisas mais importantes que um 'personal trainer' pode fazer é ensinar a técnica correta dos exercícios. Enquanto o observa a treinar, pode orientá-lo na posição correta para cada exercício, o que ajuda a aproveitar ao máximo cada movimento."
7- Este exercício está a dar-me dores. Podemos modificá-lo?
"Se contrair alguma lesão fora do ginásio e precisar de se adaptar, o seu treinador pode ajudar. Às vezes, porém, pode sentir dor durante o treino e o seu treinador pode precisar de modificar o exercício imediatamente. Dor pode ser um sinal de possível de lesão."
8- Será que consegue motivar-me?
"Pode ser difícil ir até ao ginásio, principalmente se o seu progresso diminuiu ou estagnou. Os 'personal trainers' podem motivá-lo durante o treino para aumentar a carga, completar mais algumas repetições ou correr um pouco mais rápido."
9- Pode ajudar-me a definir metas?
"É comum discutir os seus objetivos e o que deseja alcançar com o treino. O seu 'personal trainer' pode ajudá-lo a atingir esses objetivos. No entanto, pode não ter nenhum objetivo em mente ao apresentar-se para o treino. Caso contrário, o 'personal trainer' pode trabalhar consigo para definir metas a serem alcançadas."
10- Como recuperar dos treinos?
"Os músculos trabalhados podem ficar doridos ou pode sentir uma fadiga generalizada. Todos esses são sintomas normais do exercício, mas há coisas que pode fazer fora do ginásio para acelerar a recuperação e preparar-se para o próximo treino. É o caso de alongamentos, alguns alimentos e até rolos especiais."
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