Inconveniente, repentina, intensa, desconcertante… A gula é tudo isto e muito mais e não há melhor forma de a decifrar do que avaliar a forma como se apodera da nossa mente.
Ao contrário da fome orgânica – que é gradual e surge de forma regular –, a fome causada pela gula (esteja ela associada a emoções, à desconcentração, ao stress ou simplesmente à vontade de comer mesmo quando não se tem, na verdade, fome) aparece de forma repentina e pode mesmo ser intensa ao ponto de interferir com a capacidade de uma pessoa se manter focada.
Uma vez que existem quatro tipo de fome que nem sempre são fáceis de decifrar e como a mente é um dos principais gatilhos da gula, nada como treiná-la saber o que fazer em cada momento e, assim, acabar de vez com esta vontade de comer que nada mais faz do que criar maus hábitos e prejudicar a saúde - especialmente quando está associada ao consumo exagerado de açúcar.
Em primeiro lugar, a pessoa deve dizer a si mesma que é forte o suficiente para aguentar a vontade de comer doces até uma ocasião especial. Mas quando tal não é possível, a revista Prevention diz que uma das estratégias a considerar é a caminhada, pois as pessoas que estão sob stress e optam por dar uma caminhada são menos propensas a cair em tentações.
Uma vez que a fome da gula surge sem aviso prévio e consegue bloquear toda e qualquer ação até ser saciada, uma outra estratégia a ter em conta é a respiração. Durante um minuto, deve-se respirar fundo numa lógica de sete segundos a inspirar e oito segundos a expirar. Só o facto de a pessoa estar concentrada na respiração faz com que a gula desapareça da cabeça.
Combater a gula com comida é também uma hipótese e não faltam alimentos saudáveis que se assumem como eficazes. Aqui, pode encontrar um bom leque de alimentos que permitem manter a gula bem longe, contudo, convém que estejam sempre à mão de semear, especialmente no local de trabalho. A água fria também pode ajudar, desde que seja ingerida nos primeiros momentos em que surge a gula, pois, muitas vezes, a fome que aparece de forma repentina é nada mais do que uma sensação de sede mal entendida.
À revista Prevention, a especialista Debra Gerson diz que a acupuntura é também eficaz, mas desengane-se se pensa que tem de ir a correr até uma clínica sempre que fica com vontade de comer doces. A estratégia passa por massajar a orelha até encontrar um ponto que acalme.
Por fim, mas não menos eficaz, está o truque da ciência. Um estudo britânico citado pela revista indica que as pessoas que jogam videojogos como Tetris ao longo de três minutos são mais capazes de esquecer a gula. Enviar uma mensagem e ver um vídeo engraçado são outras opções… na verdade, tudo vale menos ir ao Instagram ou Pinterest ver imagens de comida.
