Alguns alimentos mais parecem fantasmas no nosso organismo. Por muito grande que seja a quantidade em que são ingeridos, raramente são capazes de manter a fome longe… pelo contrário, conseguem mesmo ativar aqueles momentos de gula repentinos. Estes alimentos são maioritariamente processados, repletos de açúcar, gordura e sal e, por isso, de evitar, sob a pena de fazerem aumentar o peso e a acumulação de gordura.
A melhor forma de evitar a fome e a gula é com a aposta em alimentos que promovam a saciedade a longo prazo. Alguns são altamente eficazes e conseguem mesmo promover a perda de peso, já outros servem para ‘matar’ a fome repentina.
Como destaca o site Today, o segredo está na escolha correta dos alimentos que ora devem ser ricos em água, ora devem conter bons níveis de fibra, boas gorduras ou trazer um efeito crocante. A proteína também ajuda a controlar a fome, especialmente se for de origem vegetal.
Curioso? Clique nas imagens acima e veja que alimentos deve incluir na dieta diária.
Aqui pode encontrar uma centena de alimentos saudáveis que o vão ajudar a manter o peso.
