Guia de superalimentos. Dos nomes às propriedades

Existem alimentos comuns do dia-a-dia que são super não só pelos nutrientes que têm, mas também pela facilidade com que são comprados. Mas hoje o destaque é outro.

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Guia de superalimentos. Dos nomes às propriedades

Cogumelo Reishi – Ajudam a desintoxicar o corpo, aliviam inflamações e alergias e ajudam ainda a regular a pressão arterial e o colesterol. Reforça o sistema imunitário. É rico em fibra, possui um baixo nível de gordura.

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Lucuma – Fruto com sabor idêntico à baunilha e que oferece bons níveis de ferro, zinco, cálcio, fósforo e vitamina B3. Por ter um baixo índice glicémico é uma boa opção para cuidar da linha e para produzir energia.

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Maca – Raiz de um tubérculo que oferece altos níveis de cálcio, ferro e magnésio. É ainda uma fonte de zinco.

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Clorela – Micro-alga verde com alto teor de vitamina B12, vitamina E, ferro, iodo e proteínas. Reforça o organismo, limpa-o de toxinas e promove um crescimento celular saudável.

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Spirulina – Alga verde-azulada com alta concentração de clorofila. É rica em proteína, vitamina B12, vitamina B6, vitamina E, cálcio, ferro, potássio, proteínas. Reforça o sistema imunitário, reduz a pressão arterial cuida da saúde muscular.

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Matcha – Uma forma de chá verde que é altamente potente no que toca a antioxidantes. Contém ainda vitamina C, magnésio, proteína, selénio, crómio e zinco. Acelera o metabolismo e melhora a concentração.

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Baobab – Fruto com alto teor de vitamina C, cálcio, ferro e potássio. É ainda rico em fibras solúveis, ajudando a tratar do sistema digestivo, do trânsito intestinal e do equilíbrio dos níveis de açúcar no sangue. Reforça ainda o sistema imunitário.

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Açaí – Pequena baga rica em vitamina E, B6,álcio, magnésio e ferro. Nutre o organismo e deixa-o limpo de resíduos que possam colocar a saúde em risco. Possui ainda ácidos gordos ómega 3 e 6.

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Camu camu – Baga altamente antioxidante. É ainda uma fonte de fibra e uma das maiores portadoras de vitamina C.

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Goji – Baga rica em vitamina C e ferro. É ainda uma fonte de betacarotenos e um excelente antioxidante.

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Moringa – Folha que possui um alto teor de ferro, crómio, cálcio e magnésio. É ainda rico em vitaminas A, B e C, potássio, sódio e fósforo, sendo, por isso, uma excelente opção para a saúde óssea e muscular.

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Guaraná – Fruto rico em cafeína e vitamina E. Ótima opção para quem procura energia e precisa de estimular o desempenho físico e/ou mental.

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