Longos, curtos, encaracolados, lisos, loiros, castanhos, ruivos, pretos, pintados… não importa. Todas as pessoas querem ter um cabelo forte, saudável e nutrido e este é um desejo comum tanto em homens como em mulheres.
Embora seja importante ter um cuidado especial no verão, o cabelo deve ser cuidado e tratado ao longo de todo o ano, dando-lhe, através da alimentação, os nutrientes que mais necessita. E esses resumem-se, essencialmente, a cinco vitaminas, como indica a revista Fitness no seu site.
A vitamina D é um dos micronutrientes essenciais para a saúde capilar, como indica a dermatologista norte-americana Melissa Piliang. A ‘vitamina do sol’ pode ser obtida através da ingestão de alimentos como cogumelos ou peixes gordos e tem a função de estimular as atividades celulares e o folículo piloso para que o cabelo cresça mais depressa e mais forte.
Também importante para um crescimento forte mas, acima de tudo, para a prevenção da queda e do enfraquecimento, a vitamina A assume-se como o nutriente-chave para a saúde capilar, uma vez que tem um alto poder antioxidante e que exerce uma função muito própria em cada célula do organismo. Esta vitamina pode ser encontrada nos feijões, nos ovos e em vegetais como o espinafre.
Importante para manter o sistema imunitário forte – o que é meio caminho andado para um cabelo saudável – a vitamina C exerce ainda um papel muito importante na saúde capilar, uma vez que é antioxidante e que atua lado a lado com o ferro, mineral indispensável para um cabelo forte. E aqui há mais vitamina C do que na laranja.
Presença constante nos produtos de cosmética, a vitamina E é outro micronutriente a ter em conta na hora de analisar o rótulo dos produtos de cabelo. Esta vitamina atua diretamente no couro cabeludo, deixando-o hidratado e livre das agressões externas que possam causar problemas como caspa.
Por fim, mas não menos importante, a revista destaca na sua publicação a vitamina H, um micronutriente que ser também denominado coenzima R (biotina). Em causa, está o seu poder no combate ao enfraquecimento e queda de cabelo e o seu poder no fortalecimento de unhas.
Esta vitamina pode ser encontrada em alimentos como o abacate, os ovos, os frutos secos e os legumes.
