Até já pode saber que comer vegetais é a primeira coisa a fazer para emagrecer. Mas se é ‘novato’ no estilo de vida saudável, também precisa de saber quais os erros que não deve cometer – até porque podem fazer com que ganhe peso ou prejudicar a sua saúde.
O site Pop Sugar pediu à dietista Leslie Langevin para dizer qual é o maior erro que as pessoas que tentam perder peso cometem. A resposta? “Cortar demasiado”.
Muitas pessoas pensam que para perder peso é preciso parar de comer todos os hidratos de carbono (até fruta), doces, álcool, carne e/ou lacticínios.
Eliminar todos estes alimentos pode até ter um efeito no curto prazo mas tornar-se-á insustentável no longo prazo manter uma dieta tão restritiva e que foi adotada tão de repente.
Mal comece a comer o que comia antes o peso vai voltar, os desejos de comida e a compulsão alimentar também vão surgir, e em força.
Manter uma dieta muito restritiva durante a semana e depois ao fim-de-semana ou no ‘dia da asneira’ comer tudo o que lhe apetece também só vai fazer com que o corpo absorva tudo de uma vez.
A especialista sugere moderação. Siga a regra dos 80/20 – comer de forma ‘limpa’ e saudável 80% das vezes e nas restantes 20% ter um pouco de liberdade para comer o que lhe apetece – sem exageros.
