Uma boa alimentação e a prática de exercício físico são fundamentais para a perda de peso de forma saudável. Mas é possível ter uma barriga lisa sem que seja necessário aderir a uma dieta ou a uma rotina de treinos.
Como? Adotando alguns hábitos diários como o aperfeiçoamento da postura. Uma boa postura ajuda a tonificar os músculos do estomago, diz a treinadora Kim Loyns, do programa ‘The Biggest Loser’ em declarações à Cosmopolitan.
Beber água – seja natural ou aromatizada – é uma forma de manter o corpo hidratado e de evitar a retenção de líquidos. Mas existe ainda um outro hábito que pode ajudar a manter a barriga lisa e que deve ser diário: defecar. “É preciso reservar algum tempo na casa de banho”, diz a treinadora, destacando que a obstipação é uma das principais culpadas pelo inchaço abdominal.
Comer bem e com consciência é outra das formas de conseguir manter uma barriga lisa por mais tempo. Mastigar com calma, ‘colorir’ o prato e fazer vários snacks ao dia é a chave do sucesso. Não é necessário comer menos, aliás, comer mais e melhor é a solução. Mas há que ter atenção às medidas.
Apostar nos probióticos é outra forma de ter uma barriga lisa. “Os probióticos são bactérias 'boas' que ajudam o sistema digestivo a aniquilar a comida, evitando os problemas gastrointestinais que o impedem de ter uma barriga lisa”, explica a nutricionista Jonny Bowden.
Embora não seja necessário passar horas a fio no ginásio, uma barriga lisa pede o mínimo de exercício físico. E qual o mais eficaz e menos cansativo? A caminhada. Caminhar ajuda a fortalecer os músculos, queima calorias e melhora a postura.
Evitar a pastilha elástica – que provoca gases e ar no estômago – e tomar suplementos do complexo B são outros dos truques.
