O verão acabou de começar e os termómetros já têm marcado temperaturas bem elevadas por todo o país nestes dias.
Enquanto o calor pode ser apreciado por muitos que optam por idas à praia, piscina, parques e esplanadas, é o calor em espaços fechados que parece ser mais complicado de gerir por todos.
Dormir pode ser particularmente difícil. Uma das soluções para atenuar o calor pode passar por tomar um banho antes de ir dormir. Mas, se pensa que um banho frio é a melhor opção, desengane-se.
Pode ser contraintuitivo, porém, um banho demasiado frio ou demasiado quente afeta os sinais de calor do corpo, noticia o Metro.
Se tomar um duche frio, o corpo irá 'perceber' que as temperaturas do ar estão baixas, quase como se fosse inverno e, por isso, começa a aquecer mais para o proteger do frio.
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Além disso, os banhos frios também afetam o fluxo sanguíneo para a pele. "Apesar de um duche frio parecer a solução perfeita para o tempo quente, a água fria diminui a quantidade de fluxo sanguíneo para a pele", explica Glen Coulson, um especialista em saúde e água da Cladding Diret, citado pela referida publicação.
"Não diminui a temperatura central do corpo, que é o que o corpo está a trabalhar desesperadamente para estabilizar durante a vaga de calor."
Ou seja, durante o duche frio, o corpo até fica mais fresco, mas, assim que sair do banho, pode sentir ainda mais calor do que antes de ter entrado.
A solução? Tomar um banho morno. Além disso, pode optar por ficar um pouco mais debaixo de água - para ter a certeza que a temperatura do corpo desce o suficiente.
Nesse sentido, se tiver banheira, pode mesmo tomar um banho de imersão.
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Depois de tomar banho, vista-se numa divisão mais fresca. E, não se esqueça de arejar a casa de banho depois de cada banho, para reduzir o vapor de água e a humidade do ar. Isso também ajuda a controlar a temperatura da divisão.
Como dormir melhor em dias de muito calor
Existem outras dicas para tentar dormir melhor durante ondas de calor. O jornal Metro falou com alguns especialistas na área sobre o que fazer.
Comece por arejar o quarto à noite, antes de se deitar - fazer correr ar vai ajudar a refrescar a divisão.
Por outro lado, durante o dia, e enquanto há sol, deve deixar tudo fechado para que entre o mínimo de calor possível.
James Wilson diz que pode colocar um saco de água morna nos pés. "Irá aumentar um pouco a sua temperatura que depois irá cair. Ajuda o corpo a preparar-se para dormir", explica.
Por outro lado, Deirdre McGettrick alerta para a escolha das almofadas. “"Opte por almofadas de penas, pois são leves, fofas e mais respiráveis do que aquelas com enchimento sintético."
Existem ainda opções no mercado com gel refrescante, o que pode ajudar a conseguir dormir melhor nestes dias de maior calor.
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