Reforça os músculos

Fazer o aquecimento e depois o ‘arrefecimento’ é fundamental para a boa saúde muscular, uma vez que prepara os músculos quer para a atividade física como para a pausa que se segue depois do treino.

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Melhora a postura

Para quem passa horas a fio sentado numa cadeira, não há melhor do que alongar para ensinar o corpo a ter uma postura reta e correta.

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Atenua a dor lombar

Por muito bem executados que os exercícios sejam, a dor lombar é comum e facilmente tratada. Alguns alongamentos ajudam a relaxar os músculos da zona e a aliviar a tensão.

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Melhora a performance

Uma vez que prepara o corpo para o treino e estimula a flexibilidade, o alongamento é o melhor aliado da resistência muscular e da performance.

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Previne lesões

Os alongamentos dinâmicos antes do treino são cruciais para evitar ‘estalos’ ou ‘rasgões’ desnecessários. Os alongamentos previnem lesões não só musculares como ósseas ou de ligamentos.

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Melhora as articulações

Uma vez que ajuda na elasticidade e no reforço muscular, os alongamentos são também aliados das articulações, mantendo-as fortes e preparadas para o impacto da atividade.

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Reduz o stress

Aliado ao yoga, o alongamento pode ser um momento de relax e pensamento, aliviando a ansiedade e o stress

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Melhora o sono

Alongar antes de dormir ajuda a relaxar – não só a cabeça como o corpo – e a ter uma melhor noite de sono, uma vez que os músculos não estão mais em tensão.

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Melhora a flexibilidade

Como já foi dito antes, alongar melhora a flexibilidade e a capacidade de o corpo se esticar sem promover lesões com isso.

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É aliado da produtividade

Nos dias de maior stress no trabalho – ou de menor tempo para completar tarefas – nada melhor do que pequenas pausas para esticar o corpo. Alongar ao longo do dia estimula o cérebro e pode ser uma lufada de ar fresco para a produtividade.

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