Existem diversas estratégias para aumentar a longevidade. Muitas vezes, tudo se resume a coisas básicas como manter-se ativo, priorizar o sono, controlar o stresse, abandonar vícios (como fumar), manter-se sociável e, claro, manter uma alimentação saudável.
Novos estudos mostram que adicionar mais alimentos adaptógenos (substâncias naturais, principalmente plantas e ervas) à sua dieta pode ajudar a reduzir a idade epigenética, que se refere à idade biológica das suas células em comparação com a sua idade real em anos, de acordo com um comunicado de imprensa citado pela Best Life.
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Os adaptógenos de metila são compostos naturais conhecidos por promover o envelhecimento saudável, mas, mais especificamente, por ajudar a reduzir o risco cardiovascular e o declínio cognitivo. O estudo, publicado na revista Aging, revelou que comer alimentos com estes compostos pode retardar o envelhecimento em homens.
Para a investigação, um grupo de homens saudáveis (com idades entre os 50 e 72 anos) seguiu um programa de oito semanas centrado numa dieta rica em vegetais, com ênfase em exercícios, sono e monitorização do stresse. Os participantes que consumiram maiores quantidades de alimentos adaptógenos apresentaram um declínio maior na idade epigenética no final do programa.
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Saiba quais são os 5 superalimentos que podem retardar o seu envelhecimento
- Cúrcuma;
- Alecrim;
- Alho;
- Frutos vermelhos;
- Chá verde
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