Perca calorias em apenas 15 minutos com este treino de alta intensidade

Junta vários exercícios para fazer de forma repetida. Veja por onde tem de começar.

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Notícias ao Minuto
24/03/2025 17:57 ‧ há 4 semanas por Notícias ao Minuto

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Fitness

"Um treino de alta intensidade significa que irá treinar com intervalos breves e durante 10 a 30 minutos", revela à revista Parade a especialista em fitness Jillian Michaels. Deu a conhecer um treino que todos podem fazer em casa sem qualquer tipo de equipamento.

 

Revelou que deve fazer três séries de cada dos exercícios sugeridos, com 40 segundos de esforço e com 20 segundos de descanso entre cada uma das séries.

Jillian Michaels revelou os exercícios em que deve apostar durante o seu treino e ao longo de 15 minutos, no máximo.

1- Prancha com salto;

2-
Agachamento com salto;

3-
'Lunge jump';

4-
'Burpees'

5-
'Ice skaters' (simular patinagem no gelo sem sair do lugar).

Leia Também: Nem todas as pessoas deviam fazer abdominais. Está na lista?

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