Beber uma chávena de chá quente pode ajudar a relaxar a dormir melhor e, aliás, algumas variedades específicas são conhecidos por terem propriedades que estimulam o sono. Quais? Lauri Wright, uma dietista, citada no site de Martha Stewart, enumerou quatro bons exemplos.
Quatro chás que podem ajudá-lo a dormir (muito) melhor:
- Camomila. É muito popular e "contém um composto chamado apigenina, algo que favorece o sono promovendo o relaxamento e reduzindo a ansiedade, explica a dietista;
- Alfazema. "Tem um efeito sedativo no sistema nervoso, o que pode reduzir os níveis de stress e promover o sono em geral";
- Valeriana. "Contém compostos que abrandam o sistema nervoso e induzem o relaxamento";
- Cidreira. Pode "aumentar a disponibilidade de químicos que abrandam a atividade cerebral, o que reduz a ansiedade e promove a calma", concluiu a especialista.
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