Além de um tapete de treino, precisa de ter um cronómetro por perto. Vai precisar para fazer este treino de alta intensidade. A sugestão é de um 'personal trainer' e é perfeito para conseguir perder peso.
Tyler Read assina um artigo no 'website' Eat This, Not That em que mostra um treino de alta intensidade que junta exercícios que duram 20 segundos. Este é o tempo de cada série que precisa de fazer, sempre com 10 segundos de descanso a seguir.
Começa por dizer que deve iniciar o treino com uma elevação de joelhos. Neste caso, explica que o mais adequado é fazer oito séries de 20 segundos cada. Na prática é como se estivesse a correr sem sair do lugar.
Depois, parta para uns 'burpees'. Mais uma vez, são oito as séries que propõe. Por fim, faça uns abdominais com bicicleta. Poderá tocar com o joelho esquerdo no cotovelo direito e o oposto também assim que faz cada 'pedalada'.
Revela que é sempre importante fazer aquecimento e alongamento para evitar lesões.
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