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Deve (ou não) beber água antes de ir para a cama? Especialista responde

Parece um hábito inofensivo, mas tem um impacto significativo na saúde e no sono, avisa especialista.

Deve (ou não) beber água antes de ir para a cama? Especialista responde
Notícias ao Minuto

23:25 - 10/07/24 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Sono

É importante e manter-se hidratado, mas, claro, chega a uma altura do dia em que deve parar de beber água, mais especificamente antes de ir para a cama. É um alerta de Ashley Hainsworth, especialista em sono da Bed Kingdom, citado no Huffpost, agregador de blogues. 

De acordo com a especialista, a hidratação excessiva, especialmente perto da hora de dormir, afeta facilmente a qualidade do sono e faz com que acorde múltiplas vezes para usar a casa de banho, o que interrompe o ciclo natural de sono. 

Por isso, realça que "hidratar-se no início do dia é crucial para garantir que o seu corpo tem tempo suficiente para processar os fluidos e reduzir a probabilidade de perturbações durante a noite". 

Recomenda ainda que "nas duas horas que antecedem a hora de deitar, diminua gradualmente a ingestão de líquidos", isto permite que o seu corpo tenha tempo suficiente para processar os líquidos. 

Leia Também: Coma estes alimentos depois das seis da tarde. Vai dormir bem melhor

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