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Os gelados mais saudáveis que pode consumir este verão

Uma especialista em nutrição revela as melhores opções para aproveitar durante esta estação quente. Saiba tudo.

Os gelados mais saudáveis que pode consumir este verão
Notícias ao Minuto

09:18 - 24/06/24 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Gelados

O calor pede gelados. É certamente a sobremesa que mais irá consumir ao longo das próximas semanas. Contudo, convém ter algum cuidado com as escolhas que faz. Há gelados de compra que estão cheios de açúcares adicionados e aditivos. Ainda assim, há sugestões mais saudáveis para optar.

Ana Luzón é especialista em nutrição e revelou ao agregador de blogues HuffPost os três melhores gelados que pode consumir durante as próximas semanas. Até os pode fazer em casa e tudo.

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O frozen yogurt é uma das opções que aconselha. "É uma ótima alternativa aos sorvetes tradicionais cheios de açúcar e gorduras prejudiciais à saúde", começa por dizer. Existem marcas que o têm disponível, mas também pode fazer em casa.

"Use iogurte natural ou queijo fresco batido sem açúcar como base e misture com frutas congeladas como morango, mirtilo ou manga." Revela ainda alguns dos benefícios. “São ricos em proteínas, cálcio e probióticos.”

Por outro lado, um sorvete de manga e gengibre é também uma boa escolha a fazer. "É uma opção leve e refrescante. Use manga fresca ou congelada e dê um toque com gengibre ralado."

Destaca as vitaminas A e C da manga e as propriedades anti inflamatórias do gengibre. Por fim, aconselha um sorvete de banana e cacau. Diz que é bastante simples de fazer. "Basta congelar bananas maduras e batê-las no liquidificador e juntar uma colher de sopa de cacau. É rico em potássio, magnésio, fibras e sem adição de açúcar."

"O cacau fornece ainda antioxidantes que ajudam a proteger o corpo."

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