As endorfinas são uma espécie de analgésico natural. Parte delas são libertadas pelo sistema nervoso central. Também podem ser libertados por outras partes do corpo para conseguir controlar da melhor forma a dor.
O 'website' HealthShots falou com a dietista Shuchi Sharma para perceber o que pode fazer para aumentar a libertação de endorfinas de forma natural. Saiba o que pode fazer.
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Praticar exercício físico
"Mais exercício significa maior produção de endorfinas. Qualquer quantidade é melhor do que se tornar sedentário."
Medite todos os dias
"Ajuda a relaxar a e atingir um estado de calma interior."
Aposte nos óleos aromáticos
"Pode desencadear a libertação de endorfinas."
Tenha relações sexuais
"As endorfinas são libertadas em conjunto com outras hormonas."
Beba vinho e coma chocolate amargo
"Irá fazer com que se sinta bem e aumenta a produção de endorfinas."
Ria mais
"A terapia do riso pode ajudar a reduzir o stress e a depressão."
Seja gentil
"Irá fazer com que tire um peso de cima dos ombros."
Oiça música
"É uma atividade terapêutica por si só."
Apanhe luz solar
"Além de ajudar a pele, irá melhorar o humor."
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