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É assim que consegue aumentar os níveis de endorfinas no corpo

Conheça as formas naturais de aumentar estas substâncias químicas que são libertadas pelo organismo em vários momentos.

É assim que consegue aumentar os níveis de endorfinas no corpo
Notícias ao Minuto

22:04 - 21/06/24 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Endorfinas

As endorfinas são uma espécie de analgésico natural. Parte delas são libertadas pelo sistema nervoso central. Também podem ser libertados por outras partes do corpo para conseguir controlar da melhor forma a dor.

O 'website' HealthShots falou com a dietista Shuchi Sharma para perceber o que pode fazer para aumentar a libertação de endorfinas de forma natural. Saiba o que pode fazer.

Leia Também: Cuidado! Psicóloga alerta para seis sinais silenciosos de ansiedade

Praticar exercício físico

"Mais exercício significa maior produção de endorfinas. Qualquer quantidade é melhor do que se tornar sedentário."

Medite todos os dias

"Ajuda a relaxar a e atingir um estado de calma interior."

Aposte nos óleos aromáticos

"Pode desencadear a libertação de endorfinas."

Tenha relações sexuais

"As endorfinas são libertadas em conjunto com outras hormonas."

Beba vinho e coma chocolate amargo

"Irá fazer com que se sinta bem e aumenta a produção de endorfinas."

Ria mais

"A terapia do riso pode ajudar a reduzir o stress e a depressão."

Seja gentil

"Irá fazer com que tire um peso de cima dos ombros."

Oiça música 

"É uma atividade terapêutica por si só."

Apanhe luz solar

"Além de ajudar a pele, irá melhorar o humor."

Leia Também: Cinco perguntas que podem ajudar a melhorar a sua relação amorosa

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