As endorfinas são uma espécie de analgésico natural. Parte delas são libertadas pelo sistema nervoso central. Também podem ser libertados por outras partes do corpo para conseguir controlar da melhor forma a dor.

O 'website' HealthShots falou com a dietista Shuchi Sharma para perceber o que pode fazer para aumentar a libertação de endorfinas de forma natural. Saiba o que pode fazer.

Leia Também: Cuidado! Psicóloga alerta para seis sinais silenciosos de ansiedade

Praticar exercício físico

"Mais exercício significa maior produção de endorfinas. Qualquer quantidade é melhor do que se tornar sedentário."

Medite todos os dias

"Ajuda a relaxar a e atingir um estado de calma interior."

Aposte nos óleos aromáticos

"Pode desencadear a libertação de endorfinas."

Tenha relações sexuais

"As endorfinas são libertadas em conjunto com outras hormonas."

Beba vinho e coma chocolate amargo

"Irá fazer com que se sinta bem e aumenta a produção de endorfinas."

Ria mais

"A terapia do riso pode ajudar a reduzir o stress e a depressão."

Seja gentil

"Irá fazer com que tire um peso de cima dos ombros."

Oiça música 

"É uma atividade terapêutica por si só."

Apanhe luz solar

"Além de ajudar a pele, irá melhorar o humor."

Leia Também: Cinco perguntas que podem ajudar a melhorar a sua relação amorosa