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Seis trocas alimentares que precisa de fazer o quanto antes

Se o seu objetivo é emagrecer, existem alterações que tem de fazer na sua dieta. As propostas são sugeridas por dietistas.

Seis trocas alimentares que precisa de fazer o quanto antes
Notícias ao Minuto

16:14 - 29/05/24 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Alimentação

Ainda vai a tempo de fazer pequenas trocas na sua dieta e preparar-se para o verão. O 'website' SheFinds falou com algumas dietistas para perceber as mudanças que pode fazer o quanto antes para conseguir emagrecer.

Alanna Kate Derrick, Leah Johnston e Trista Best explicam as trocas alimentares a adotar. Saiba tudo.

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1- Bebidas açucaradas por infusões e bebidas com gás sem açúcar

"Calorias líquidas aumentam rapidamente e não fornecem nenhum nutriente valioso", começa por Alanna Kate Derrick.

2- Alimentos integrais em vez de carboidratos refinados

"Troque as batatas fritas por um punhado de frutos secos e substitua o pão branco por grãos integrais ricos em nutrientes", diz Leah Johnston.

3- Proteínas magras em vez de outro tipo de proteínas

"Economizar nas proteínas pode fazer com que sinta mais fome logo depois de comer."

4- Troque o sal por mais especiarias

"Especiarias como pimenta caiena, açafrão, gengibre ou canela adicionam muito sabor praticamente sem calorias e podem até ajudar a reduzir o desejo por açúcar", conta Trista Best.

5- Troque alimentos com açúcar por probióticos

"Comer mais alimentos ricos em probióticos pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo."

6- Troque as refeições fora por cozinhados em casa

"As pessoas que preparam e comem mais refeições em casa geralmente consomem porções menores, menos calorias, menos gorduras saturadas e trans, menos sódio e açúcar", revela Leah Johnston.

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