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Precisa de mais vitamina D? É nestes alimentos que deve apostar

Quando o sol não chega pode apostar na alimentação ou na suplementação.

Precisa de mais vitamina D? É nestes alimentos que deve apostar
Notícias ao Minuto

17:04 - 28/05/24 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Saúde

Já quase todos sabem que infelizmente a exposição solar não chega para manter os níveis de vitamina D equilibrados. Por isso, especialistas de muitas áreas, como Farzannah Nasser, uma nutricionista, citada na Woman & Home, aconselham suplementos, assim como mudanças simples na alimentação para incluir mais alimentos ricos nesta vitamina. Quer exemplos? 

Oito alimentos ricos em vitamina D: 

  • Cogumelos; 
  • Salmão; 
  • Peixe enlatado como sardinhas ou cavala; 
  • Bebidas de soja, amêndoa e aveia que são fortificados com vitamina D;
  • Óleo de fígado de bacalhau; 
  • Ovos; 
  • Cereais ricos fortificados com vitamina D; 
  • Fígado. 

Leia Também: Os motivos pelos quais precisa de consumir mais alimentos com vitamina K

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