O que come antes de ir dormir pode afetar o sono. Sabia? Tendo isto em conta, Taylor Grasso, uma dietista, citada no BestLife, aconselha que combine "um hidrato de carbono complexo com uma proteína para ajudar a estabilizar o corpo enquanto descansa".
Quer uma recomendação? Taça de iogurte grego misturado com alguns 'toppings' de fruta. Porquê? "Iogurte grego está repleto de proteínas e também de cálcio", explica.
Segundo a especialista, "a proteína ajudará a estabilizar os níveis de açúcar no sangue durante a noite, levando a uma melhor qualidade de sono".
"Já para não falar que, se o cobrir com algo como cerejas, estimula a produção de melatonina natural", acrescenta.
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