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O snack ideal para 'matar' a fome antes de ir para cama (e dormir bem)

É a recomendação de uma dietista.

O snack ideal para 'matar' a fome antes de ir para cama (e dormir bem)
Notícias ao Minuto

23:32 - 27/05/24 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Sono

O que come antes de ir dormir pode afetar o sono. Sabia? Tendo isto em conta, Taylor Grasso, uma dietista, citada no BestLife, aconselha que combine "um hidrato de carbono complexo com uma proteína para ajudar a estabilizar o corpo enquanto descansa".

Quer uma recomendação? Taça de iogurte grego misturado com alguns 'toppings' de fruta. Porquê? "Iogurte grego está repleto de proteínas e também de cálcio", explica. 

Segundo a especialista, "a proteína ajudará a estabilizar os níveis de açúcar no sangue durante a noite, levando a uma melhor qualidade de sono". 

"Já para não falar que, se o cobrir com algo como cerejas, estimula a produção de melatonina natural", acrescenta.

Leia Também: Tem alergias? Hábitos que tem de evitar para conseguir dormir

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