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Tem alergias? Hábitos que tem de evitar para conseguir dormir
Coloque em prática os conselhos de especialistas. É simples!
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Lifestyle Saúde
Quem tem alergias sabe que nos meses mais quentes do ano são os mais complicados. É importante ter alguns cuidados para conseguir estar confortável e dormir em condições. Especialistas da Usay Compare, citados no Huffpost, agregador de blogues, acreditam que há coisas que podemos estar a fazer, especialmente na cama, capazes de piorar os nossos sintomas.
Hábitos que as pessoas com alergias tem de evitar para conseguirem dormir:
- Negligenciar o controlo das alergias antes de dormir. Recomendam que tome sempre os anti-histamínicos antes de ir dormir;
- Dormir com as janelas abertas. Pode ajudar a refrescar o quarto, mas, infelizmente, enche o quarto de pólen. Para minimizar a exposição ao pólen, assim como a outros alergénios, mantenha as janelas do seu quarto fechadas e utilize um purificador de ar;
- Usar o tipo de lençóis errados. Existem "alguns tipos de edredões de plumas e almofadas de penas capazes de albergar ácaros e reter pólen, desencadeando sintomas de alergias";
- Não limpar o quarto com regularidade. "Tente limpar o seu quarto regularmente para remover o pólen e outros alergénios das superfícies";
- Secar os lençóis ao ar livre. "Deixá-los ao ar livre expõe-nos ao pólen, que fica preso nos lençóis e pode desencadear sintomas de alergias".
Leia Também: Soluções naturais que não aliviam os sintomas de alergias
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