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Hábitos aparentemente inofensivos que descontrolam os níveis de cortisol

Níveis de cortisol elevados podem levar a problemas de saúde a longo prazo como hipertensão e ritmos cardíacos irregulares.

Hábitos aparentemente inofensivos que descontrolam os níveis de cortisol
Notícias ao Minuto

18:00 - 22/05/24 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Saúde mental

"Cortisol em si não é mau e nós precisamos dele", explica Saru Bala, um médico naturopata, citado no Huffpost, agregador de blogues. Mas "como qualquer outra coisa no nosso corpo, quando está demasiado alto durante demasiado tempo ou demasiado baixo durante demasiado tempo, torna-se um problema", acrescenta o especialista. 

Existem muitos hábitos muito comuns que descontrolam completamente os níveis de cortisol e, consequentemente, causam stress. Espreite a lista de exemplos. 

Leia Também: Sinais de que tem os níveis de cortisol demasiado altos

Hábitos aparentemente inofensivos que descontrolam os níveis de cortisol: 

  • Não dormir o suficiente de forma consistente; 
  • Estar a acordar a horas diferentes todos os dias; 
  • Começar a assistir programas stressantes na televisão ou fazer 'scroll' durante muito tempo em atualizações incómodas nas redes sociais; 
  • Beber demasiado álcool (e cafeína); 
  • Não apanhar sol de manhã; 
  • Não saber como gerir o stress. 

Leia Também: Inflamação crónica? O melhor é evitar o aumento do stress

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