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Basta caminhar todos os dias para manter a forma?
Vários 'personal trainers' respondem a esta questão. Este é o tipo de exercício que costuma praticar?
© Shutterstock
Lifestyle Fitness
Entre ficar parado e fazer uma breve caminhada todos os dias, é sempre melhor sair de casa e não deixar-se ficar pelo sofá. Contudo, será que é o exercício suficiente para conseguir manter a forma?
O 'website' Eat This, Not That falou com os 'personal trainers' Jordan Fernandez e Domenic Angelino para perceber melhor esta questão. "Depende inteiramente dos seus objetivos, do nível de condicionamento físico atual, da fase da vida e de muitos outros fatores", começa por dizer Jordan Fernandez.
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Pode sempre melhorar este exercício para conseguir retirar mais vantagens. "Se caminhar é a sua única forma de exercício e seu objetivo é melhorar continuamente condicionamento físico, precisará de aumentar a intensidade, fazer subidas mais agressivas, distâncias maiores ou aumentar a velocidade."
Domenic Angelino é da mesma opinião. "Pode ajudá-lo a queimar mais calorias do que faria de outra forma. Se fizer uma caminhada extra de 15 minutos ou mais algumas vezes por semana, atingirá metas de perda de gordura ainda rapidamente."
Poderá começar a sentir vários benefícios no corpo. "Se caminhar regularmente a um ritmo acelerado, descobrirá que subir muitos lances de escada começará a ser mais fácil."
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