POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Na luta para perder peso? Este treino promete resultados rapidíssimos
Se quer resultados melhores e mais rápidos, não desanime. É possível.
© Shutterstock
Lifestyle Fitness
Tire cerca de 45 minutos do seu dia para fazer este treino de cardio que, tal como escreve o portal Nova Mulher, promete resultados três vezes mais rápidos. É aconselhado a pessoas que queiram perder peso.
Ora, vamos lá. Como qualquer outro treino, implica um aquecimento. Uma caminhada, uma corrida ou uma sessão de alongamentos durante cinco minutos? É o leitor que decide.
Leia Também: Quatro bebidas que vão ajudá-lo a ter uma barriga lisa a tempo do verão
Porque sabemos a dificuldade em arranjar tempo para o exercício físico na nossa rotina, opte por um Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT, na sigla em Inglês). Este tipo de treino implica momentos de exercício muito intensos, intercalados com pausas de recuperação mais curtas. Resultado: o metabolismo torna-se mais rápido, queima mais gordura num curto espaço de tempo, tonifica os músculos e melhora a capacidade cardiovascular.
Após o HIIT, faça um cardio moderado, como corrida, bicicleta estacionária ou elíptica. Mantenha uma intensidade moderada, por cerca de 15 minutos.
Reduza a intensidade gradualmente e faça exercícios de alongamento para ajudar na regeneração muscular e flexibilidade, durante cinco a 10 minutos.
Leia Também: Nutricionista ensina a perder peso rapidamente (sem passar fome e sofrer)
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
lifestyle Signos
-
2
lifestyle Dicas e truques de limpeza
Nunca pensou que juntar detergente da loiça e vinagre tivesse este poder
-
3
lifestyle Limpezas
Com que frequência deve limpar as janelas? Esclareça a dúvida
-
4
-
5
lifestyle Emagrecer
-
6
lifestyle Signos
-
7
lifestyle Receitas
Beringela, tomate, queijo e manjericão. O almoço dá para toda a família
-
8
lifestyle Viagens
Sol de outono? Nestes 10 destinos nem precisa de levar casaco
-
9
lifestyle Cuidados de pele
Saquinhos de chá nos olhos? Nem sabe o que tem andado a perder
-
10
lifestyle Cabelo
Dietistas revelam o 'segredo' para um cabelo saudável e bonito
