A caminhada pode ser um exercício fácil que traz vários benefícios. Pode ainda receber mais se acelerar o passo. Nem sempre é fácil, mas existem algumas dicas que podem ajudar.
Ao 'website' HealthShots, o especialista em fitness Mukul Nagpaul revelou seis dicas que vão fazer a diferença no passo da caminhada.
Melhore a postura
Endireite as costas, abra o peito e facilite a respiração.
Balance os braços
Irá impulsioná-lo para a frente e aumentar a velocidade.
Dê passos mais pequenos
Passos mais curtos irão fazer com que o ritmo seja rápido.
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Faça treino de força
Fortalece os músculos das pernas e dá mais força à sua caminhada.
Pratique mais vezes
Aumentar o ritmo exige alguma dedicação.
Compre um par de sapatos adequados
Devem ser flexíveis, leves e acolchoados.
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