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Acelere o passo das caminhadas com estas dicas

Um especialista em fitness revela o que precisa de fazer para conseguir que o exercício seja mais eficiente.

Acelere o passo das caminhadas com estas dicas
Notícias ao Minuto

14:52 - 16/05/24 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Fitness

A caminhada pode ser um exercício fácil que traz vários benefícios. Pode ainda receber mais se acelerar o passo. Nem sempre é fácil, mas existem algumas dicas que podem ajudar.

Ao 'website' HealthShots, o especialista em fitness Mukul Nagpaul revelou seis dicas que vão fazer a diferença no passo da caminhada.

Melhore a postura 

Endireite as costas, abra o peito e facilite a respiração.

Balance os braços

Irá impulsioná-lo para a frente e aumentar a velocidade.

Dê passos mais pequenos

Passos mais curtos irão fazer com que o ritmo seja rápido.

Leia Também: Treinar nas escadas? Sim, é possível. Veja estes exercícios

Faça treino de força

Fortalece os músculos das pernas e dá mais força à sua caminhada.

Pratique mais vezes

Aumentar o ritmo exige alguma dedicação.

Compre um par de sapatos adequados

Devem ser flexíveis, leves e acolchoados.

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