A saúde intestinal é importante para o bem estar de todo o organismo. Manter os níveis de bactérias saudáveis é algo que deve fazer parte da sua rotina. Não sabe o que fazer? Alguns especialistas apontam alguns dos hábitos que devem fazer parte do seu dia a dia.

O 'website' Well + Good falou com gastroenterologistas, dietistas e nutricionista para saber como agir ao longo da semana. Saiba tudo.

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1- Coma mais vegetais

"Uma dieta baseada em vegetais traz muitos benefícios à saúde", diz Gail Hecht.

2- Coma mais fibra

"Dietas ricas em fibra têm sido associadas a um melhor ambiente intestinal."

3- Coma alimentos fermentados

"São bactérias vivas saudáveis ​​que trabalham para ajudar a digestão."

4- Reduza o consumo de alimentos processados

"Reduzir a ingestão de alimentos com alto teor de açúcar e altamente processados ​​é crucial para evitar o desequilíbrio das bactérias intestinais."

5- Mantenha-se hidratado

"A ingestão adequada de água é essencial para manter o revestimento mucoso do intestino."

6- Atenção aos níveis de stress

"Altos níveis de stress são prejudiciais à saúde intestinal."

7- Durma mais

"Dormir o suficiente pode melhorar a sua saúde intestinal."

8- Faça exercício

"O exercício é bom para a saúde intestinal."

9- Evite antibióticos desnecessários

"Tome medicamentos apenas quando for necessário."

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