São fáceis de beber e podem trazer vários benefícios ao organismo. Os 'smoothies' são práticos e acabam por aumentar a ingestão de frutas e legumes. Claro que tudo depende de como os faz. Ainda assim, são vários os benefícios que o organismo pode receber (e não só).
O 'website' Eat This, Not That falou com a dietista Mary Sabat para saber o que pode acontecer se beber 'smoothies' todos os dias.
Pode aumentar os nutrientes consumidos
"Contêm uma variedade de frutas e vegetais, e fornecem vitaminas, minerais e antioxidantes essenciais necessários para a saúde e o bem-estar em geral" conta Mary Sabat.
Pode aumentar a ingestão de vegetais
"É uma maneira fácil e deliciosa de aumentar a ingestão de vegetais sem sentir sobrecarregado por saladas grandes ou vegetais cozidos."
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Melhora a digestão
"O alto teor de fibras dos 'smoothies' pode ajudar na digestão e a promover movimentos intestinais regulares."
Aumenta a imunidade
"Ajudam a fortalecer o sistema imunitário, tornando-o mais resistente a infeções e doenças."
Ajuda a controlar o peso
"Ajudam a sentir-se mais saciado, ao mesmo tempo que consome menos calorias em geral."
Fica com a pele mais saudável
"As vitaminas e antioxidantes de alguns 'smoothies' podem promover uma pele saudável ao aumentar a produção de colagénio."
Fica com mais energia
"São uma fonte natural de energia."
Pode consumir muito açúcar
"Muitas as opções compradas em lojas podem conter açúcar adicionados, como mel ou agave."
Pode sentir mais inchaço e gases
"A ingestão de muita fibra pode ter esta reação."
Beber um 'smoothie' como substituto de uma refeição pode deixá-lo com fome
"Podem ser ricos em fibra, mas não saciam durante tanto tempo como uma refeição equilibrada."
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